视频播放列表35集
1 武术基本腿法（正踢腿、侧踢腿）
2 武术基本步型（仆步）及基本功（仆步压腿）
3 武术组合动作（第一动上步搂手马步击掌）
4 武术基本动作（摆掌）
5 武术组合动作（弓步双摆掌）
6 武术基本动作（弹踢）
7 武术组合动作（弹踢推掌）
8 武术基本动作（撩掌）
9 武术基本动作（穿掌）
10 武术组合动作（上步搂手马步击掌-弓步双摆掌）
11 武术组合动作（弓步双摆掌—弓步钩手撩掌）
12 武术组合动作（弹踢推掌 弓步击掌）
13A1 用眼卫生
14A2 基本部位操（第一节 伸展运动）
15A3 基本部位操（第二节 提腿运动）
16A4 基本部位操（第三节 扩胸运动）
17A5 基本部位操 （第四节 体侧屈运动）
18A6 基本部位操 (第五节 体前屈运动)
19A7 基本部位操（第六节 下蹲运动）
20A8 基本部位操 （第七节 全身运动）
21A9 基本部位操（第八节 跳跃运动）
22A10 基本部位操（全套动作）
23A11 运动前后的饮食卫生
24A12 营养不良与肥胖
25A13 英雄少年（第一节 起势）
26A14 英雄少年（第二节 抻拉运动）
27A15 英雄少年（第三节 开合运动）
28B1 发展篮球能力的练习与游戏
29B2 发展跳跃能力的练习与游戏
30B3 韵律舞蹈——搏击操组合动作1
31B4 韵律舞蹈——搏击操组合动作2
32B5 小足球球性、球感练习（一）
33B6 小足球球性、球感练习（二）
34B7 跳绳—向前摇绳编花跳
35B8 跳绳—双摇跳
