健身气功《导引养生功》合集
健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。
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什么是导引？
林杰医生讲中医导引术的视频看过很久了，学习以后，对导引的概念和方法有了一定的了解。为加深理解和方便大家学习，我想还是把文字资料整理出来，让更多的人认识和学习导引，走入健康生活。
1、和病人沟通时，要有一种方法。这个方法要让病人对你所操作的内容，产生深刻的理解。他就能明白你的意思、意图，进而接受你。这时，医生所有的方法就可得到有效地实施，那这种方法，暂且命名为导引。导引也可以说是引导，就是通过某一种方式带领他往一个方向走。
2、导引有三个层面的意思，让自己心平气和，让自己的神归位，让自己的气随着神一起在身体里有效运行。通过导引，可以让自己的身体得到舒张，得到有效地调节和放松，变得灵活和柔软。实际上，导引就是让自己的神归位，让自己的气血进入正常地循环，让自己的形灵活协调，即起到了调神、调气血和调形的目的。
3、我们可以主动导引，也可通过医生被动导引，医生告诉或指导，或辅助你，让你的身体浑然一体，形神兼备，让思维敏捷，精神愉悦，动作协调，让脏腑之间的气血输送畅达，没有阻碍，让人更好地活在天地之间。
4、每个人需要的导引各不相同，有些人只要通过有效地提醒就可以把神收回来，导引就结束了。就是把注意力回到点上，也属于调神的范围；
5、现在很多的人都有不安全感，那是神有所缺失，神游离、飘散出去了，那我们就要找到不安全的根由。当找到这些原因时，你就会豁然开朗，心就会放松下来。这也属于调神，就是让心安静下来，让神恢复感知力、判断力和执行力。这些方法让它充分体现它的功效，就是调神。对医生来说，就是在患者的心里埋下种子，让患者知道这些方法可以影响他未来的生活，这是医生调神所获得的一个比较好的状态。
6、归纳起来讲，别人的提醒，自我的反思，医生的正确治疗与指导，都是调神。让我们外散的心神得以收回，进而使感知力、判断力得到充分体现的方法都属于调神。
7、我们的五脏六腑、四肢百骸都需要气血的滋养，我们所有的动作都是从神动到气动到行动的过程。气血是支撑身体的营养，是身体运动需要的后备力和支持力。一个中医不懂得气血不是一个好中医，要知道我们的气血是要神的指导，往需要的方向集结。
8、维持形体存在和稳定的能力就是气血的表达，“充气成形”，人能维持形体，是有一个由内往外的支撑力和一个由外往内的约束力，这二个力的结合，就是气血运动产生的结果。人能维持形体的能力叫气，支撑五脏六腑形状的也是气，气的运动造就了脏腑的功能，功能表达出来就是气在里面的协调过程和运动过程。比如呼吸、消化等这些功能表达能体现气的存在，能验证气的存在。
9、脾胃，气血生化之源。脾胃吸收的精微物质，加上呼吸的清气，二者相互融合形成宗气。这些经过心脏时，“奉心化赤为血”，流动速度快的叫气，速度慢的叫血。
10、人体的构成有三种状态，固态、液态和气态，身体就是三态之间的转化，它们是一个东西不同运动速度的表达，是一物三名，是可以运动转化的。我们所做的努力 ，就是可以改变它们运动速度、运动方向，还可以给其阻力（压力）。我们调气的方法，一个可以改变温度，一个可以改变压力，一个可以改变位置、方向，就是导引能做的。
11、不同的人有不同的状态，没有固定模式，我们做导引，也是对当时，当下的你铀，做出最即时的反应。
12、调神是前提，好比战略，调气血好比战术，二者不能分开，就是在正确的方向下、战略下给予匹配的东西。导引其实是在一个正确的思维模式下定的一个正确的目标，通过一定的形式去表达，符合这个目标称为导引。
13、归纳一下，固、液、气，是一物三名，三态的不同，源于运动速度的差异。导引就是改变压力、温度、位置、方向，调整人体之间的运动与转化，进而实现对人体的调理。
以上是第一节课的内容，讲了什么是导引，导引的方法是什么等。中华传统文化博大精深，中医导引术玄妙隐秘，在日常养生和疾病治疗中有着非常大的作用和效果，因此，我们可以学习并运用之，尽量避免受到疾患的伤害。
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