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腿功：
腿功练习组合
踢腿，悠腿
擦地、压腿
耗腿的方法
踢前腿训练视频
压腿、踢腿、控制
压腿、搬腿、踢腿
搬腿转训练（前旁后）
基本功训练：踢后腿
搬腿转、吸腿转、端腿转
踢前腿、踢旁腿、踢后退
北舞教材：把下踢前旁后腿
下叉训练：横叉、竖叉
耗腿的训练讲解视频
胯的训练视频讲解
压胯、压腿、横竖叉
压腿、横叉竖叉、颤胯、压胯、掸胯
把上搬腿半脚尖（搬前腿·搬旁腿·搬后腿）
把上压腿、踢腿、悠腿、压肩、地面胸腰练习
军艺教材：腰腿功训练
军艺教材：压腿、搬腿、踢腿
军艺教学：搬前腿、搬旁腿、搬后腿
军艺教材：腰、腿软开度的巩固深化训练
军艺教材：把上压腿、把上探海、把上踹燕
军艺教材：中间行进踢搬腿、地面小技巧、中间行进踢腿
军艺教材：腰功、搬腿转开法儿练习组合、把杆压肩及胸腰练习
军艺教材：1-3年级舞蹈技巧课程标准
军艺教材：4年级技术技巧课程
压膝盖：
压膝盖的几个方法
脚背：
压脚背训练
芭蕾脚背练习
脚背怎么压才有较大效果？
压脚背的正确方法
一段实用的压脚背练习
七个脚背练习方法！get√
教你4招！练漂亮脚背！
腰功：
耗腿、耗腰
把杆胸腰、地面胸腰
下腰、甩腰、耗腰
开肩、开胸、开腰
跪下腰、立下腰
涮腰、涮中腰、涮大腰
基本功：腰的训练
腰部柔韧度训练
胯、胸腰练习
怎么帮助孩子下腰？
地面胯关节和胸腰练习
压胯、背肌、站下腰练习
在家巧妙练习基本功：跪下腰（详细图解）
地面：
前桥、后桥训练步骤
下叉、转叉、绞柱训练
侧手翻·前抢脸·后抢脸·前桥·后桥·倒立·轱辘毛·扫腿
军艺基本功教材：软翻、滚翻、空翻、手翻、绞柱
地面小技巧（滚翻·转叉·绞柱·顶功·软翻）
倒立·侧手翻·前后桥·前后抢脸
前抢脸、后抢脸训练
倒立、侧手翻训练
后肩翻·跪转·飞身·鱼跃·空翻·侧翻
