视频播放列表24集
1 脚的位置
2 基本姿态
3 手型
4 手位
5 地面练习——坐位勾绷脚
6 地面练习——坐位体前屈
7 地面练习——仰卧举腿
8 地面练习——侧卧举腿
9 地面练习——俯卧展体
10 把杆基本动作练习——单手和双手扶把
11 把杆基本动作练习——擦地
12 把杆基本动作练习——蹲
13 把杆基本动作练习——小踢腿
14 把杆基本动作练习——划圆
15 把杆基本动作练习——屈伸
16 把杆基本动作练习——小弹踢
17 基本步伐——柔软步
18 基本步伐——足尖步
19 基本步伐——滚动步
20 基本步伐——弹簧步
21 组合练习——手位组合
22 组合练习——足尖步组合
23 组合练习——形体操完整动作
24 组合练习——形体操分解动作
