周徐讲解视频21集
01地面训练概况
1勾绷脚
2开跨
3腰背肌
4躺地抬腿
02把杆训练概况
5双手扶把蹲
6双手扶把擦地
7双手扶把划圈
8双手扶把半脚尖
9单手扶把小踢腿
10单手扶把单腿蹲
11单手扶把小弹腿
12单手扶把腰
13单手扶把控制
14单手扶把大踢腿
03中间训练概况
15手位舞姿
16原地小跳
17变位小跳
18三拍舞步
