手指上自带的“通便灵”
便秘是常见的疾病，最基本的病机为大肠传导失常。长期便秘的人，使毒素在身体内不断积聚，是五脏中毒的现象，从而降低五脏的运作功能。
中医认为，通过刺激穴位是调理便秘最健康有效的方法。穴位疗法是中医治疗便秘的传统方式，对不同类型的便秘均有不错的疗效。今天百草君就向大家介绍一个手指上自带的“通便灵”——商阳穴。
手指上的“通便灵”
商阳穴起于手阳明大肠，别名绝阳，出自于《灵枢·本输》。
取穴位置：把手指伸直，商阳穴在手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。每天掐按左右两穴1-3分钟即可。
商阳穴是手阳明大肠经的井穴，为经脉气血运行的源头。又因在食指末端直接联系着相表里的肺经，而肺为水之上源，主一身之皮毛。刺激商阳穴可以激发肺经与大肠经气，能清泻阳明火热，调节消化功能，加快新陈代谢，从而达到通便的效果。
便秘多因腹内积热、津液受灼、肠腑不通所致，商阳穴可使热邪宣降得畅，气机调理，水液下达濡润肠道，从而促进排便，尤其是对于顽固性便秘。此穴专治大便已到肛门却排不出来的症状，掐完商阳穴可以促进快速排便，作用堪比开塞露。
另外，商阳穴还可以增加肾气。中医认为，肾主二便。肾气充足，可使大小便正常排出。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，刺激商阳穴可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。由于取穴方便，作为日常闲暇时间的保健也有很好的效果。
调理便秘的食疗方法
除了穴位疗法之外，生活中我们还可以配合食疗进行调理便秘，效果更加显著。百草君分享给大家两个润肠的食疗方，出自《中医验方大全》。
蜂蜜核桃仁
食材：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，植物油750毫升。
做法：将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。取锅上火，加入植物油烧热，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，沥去油，装入盘中。原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上即可。
作用：核桃仁性味甘，温。归肾、肺、大肠经。有温补肺肾，润肠通便的作用，适用于便秘。
菠菜拌姜丝
食材：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，麻油5克，花椒油2克，昧精、醋各适量。
做法：将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉，再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀即可。
作用：核桃仁、蜂蜜和菠菜都有润燥滑肠的作用，加入姜丝、花椒油，中和了凉性，更为平和，适用于各类便秘。
注：可在每日大便后和临睡前各做提肛收缩50次，吸气时收缩，尽量上提；呼气时缓缓松弛括约肌，使肛缘降到平常位置。
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