北舞教学视频播放列表
第一级
1·走步
2·音乐反应一
3·扩指
4·手臂动作
5·弯腰、转腰
6·前压腿
7·双吸腿
8·脚位
9·头的动作
10·摆臂
11·蹦跳步
12·平踏步
13·游戏
第二级
1·走步和敬礼
3·手位
4·勾绷脚
5·含胸、展胸
6·提腰、松腰
7·旁开腿
8·推指、绕腕
10·半蹲
11·蛙跳步
12·鸡走步
14·模仿与想象
第三级
1·吸跳步和敬礼
2·音乐反应二
3·波浪
4·弯腰
5·勾绷脚
6·吸伸腿
7·后吸腿
8·手位
9·松肩
11·踮脚走
12·鸭走步
13·蹦跳步
14·踏点步
15·模仿与想象
第四级
1·二拍舞步
2·三拍舞步
3·单手位
4·波浪
5·压胯
6·勾绷脚
7·前抬腿
8·后抬腿
9·抱端腿
10·压腿
11·前踢腿
12·后踢腿
13·脚位
14·碎步
15·掰膀子
16·小跳
17·节拍练习
18·藏族舞
19·东北秧歌
20·结束动作
第五级
2·双手位
3·手眼动作
5·小弹腿
6·旁抬腿
7·后弯腰
8·压腿
9·前、旁大踢腿
10·后踢腿
11· 前滚翻
12·脚位
13·半蹲
14·小跳（一）
15·推指
16·波浪
17·点步转
18·小跳（二）
19·节拍练习
20·藏族舞
21·东北秧歌
22·结束动作
第六级
1·三拍舞步
2·摊推手
3·波浪（一）
5·弹腿
6·环动
7·压腿
8·前、旁大踢腿
9·后弯腰、后踢腿
10·前、后滚翻
11· 蹲
12·擦地
13·弯腰
15·女双手位
16·男双手位
17·波浪（二）
18·双脚转
19·小跳（二）
20·重拍练习
21·藏族舞
22·蒙古族舞
23·结束动作
第七级
3·提、沉、含、仰
4·横移、转腰
6·弹、撩腿
7·大环动
10·后弯腰、后踢腿
13·小抬小踢腿
14·弯腰一
15·端、掖、吸腿
16·踮脚
17·晃手
18·弯腰（二）
19·双脚转
20·小跳（一）
21·小跳（二）
22·重拍练习
23·云南花灯
24·藏族舞
25·结束动作
第八级
1·圆场
2·四拍舞步
3·提、沉、转腰
4·含、展、横移
5·踢、撩腿
6·大环动
7·压、扳腿
8·大踢腿（一）
9·擦地
10·蹲
11·小踢、弹腿
12·端、掖腿蹲
13·吸伸腿
14·大踢腿（二）
15·盘手
16·弯腰
17·平转
18·小跳（一）
20·速度反应一 速度反应二
21·蒙古族舞
22·维吾尔族舞
23·傣族舞
24·结束动作
第九级
3·含、仰、旁提
4·综合组合一
5·综合组合二
6·擦地
7·蹲、弯腰
8·小踢、弹腿
9·舞姿（一）
11·大踢腿
12·舞姿（二）
14·平转
15·摇臂
16·双脚小跳
17·舞姿小跳
18·小、中跳
19·速度反应一 速度反应二
20·维吾尔族舞
21·朝鲜族舞
22·东北秧歌
第十级
1·圆场、花梆步
3·冲、靠、平圆
6·蹲、弯腰
7·擦地
8·小踢腿
10·压、扳、踢腿
15·穿手
18·中跳
19·混合节拍反应一
20·蒙古族舞
22·云南花灯
