北舞考级教学视频全集

来源：中华大课堂

一级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.走步                2.音乐反应一、二

3.扩指               4.手臂动作

5.弯腰、转腰    6.前压腿

7.双吸腿            8.脚位

9.头的动作        10.摆臂

11.蹦跳步          12.平踏步

13.游戏


二级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.走步和敬礼     2.音乐反应一 、二

3.手位               4.勾绷脚

5.含胸、展胸    6.提腰、松腰

7.旁开腿            8.推指、绕腕

9.头的动作       10.半蹲

11.蛙跳步          12.鸡走步

13.游戏             14.模仿与想象


三级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.吸跳步和敬礼     2.音乐反应一 、二

3.波浪                   4.弯腰

5.勾绷脚               6.吸伸腿

7.后吸腿                8.手位

9.松肩                   10.半蹲

11.踮脚走              12.鸭走步

13.蹦跳步              14.踏点步

15.模仿与想象


四级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.二拍舞步            2.三拍舞步

3.单手位               4.波浪

5.压胯                   6.勾绷脚

7.前抬腿                8.后抬腿

9.抱端腿                10.压腿

11.前踢腿               12.后踢腿

13.脚位                  14.碎步

15.掰膀子               16.小跳

17.节拍练习            18.藏族舞

19.东北秧歌            20.结束动作

附握纱巾法


五级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.二拍舞步             2.双手位

3.手眼动作            4.勾绷脚

5.小弹腿                6.旁抬腿

7.后弯腰                8.压腿

9.前旁大踢腿        10.后踢腿

11.前滚翻               12.脚位

13.半蹲                 14.小跳（一）

15.推指                 16.波浪

17.点步转              18.小跳（二）

19.节拍练习          20.藏族舞

21.东北秧歌          22.结束动作


六级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.三拍舞步            2.摊推手

3.波浪（一）        4.勾绷脚

5.弹腿                   6.环动

7.压腿                   8.前、旁大踢腿

9.后弯腰后踢腿    10.前、后滚翻

11.蹲                     12.擦地

13.弯腰                 14.小跳（一）

15.女双手位           16.男双手位

17.波浪（二）       18.双脚转

19.小跳（二）       20.重拍练习

21.藏族舞              22.蒙古族舞

23.结束动作


七级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.二拍舞步              2.三拍舞步

3.提、沉、含、仰   4.横移、转腰

5.勾绷脚                 6.弹、撩腿

7.大环动                 8.压腿

9.前、旁大踢腿   10.后弯腰、后踢腿

11.蹲                       12.擦地

13.小抬、小踢腿    14.弯腰（一）

15.端、掖、吸腿     16.踮脚

17.晃手                   18.弯腰（二）

19.双脚转               20.小跳（一）

21.小跳（二）        22.重拍练习

23.云南花灯           24.藏族舞

25.结束动作

八级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.圆场                    2.四拍舞步

3.提、沉、转腰      4.含、展、横移

5.踢、撩腿            6.大环动

7.压、扳腿             8.大踢腿（一）

9.擦地                    10.蹲

11.小踢、弹腿         12.端、掖腿蹲

13.吸伸腿               14.大踢腿（二）

15.盘手                    16.弯腰

17.平转                   18.小跳（一）

19.小跳（二）        20.速度反应

21.蒙古族舞            22.维族舞

23.傣族舞               24.结束动作


九级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.圆场                    2.三拍舞步

3.含、仰、旁提      4.综合组合（一）

5.综合组合（二） 6.擦地

7.蹲、弯腰             8.小踢、弹腿

9.舞姿（一）         10.压腿

11.大踢腿                12.舞姿（二）

13.弯腰                  14.平转

15.摇臂                  16.双脚小跳

17.舞姿小跳           18.小、中跳

19.速度反应          20.维吾尔族舞

21.朝鲜族舞           22.东北秧歌

23.结束动作


十级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.圆场、花梆步      2.四拍舞步

3.冲、靠、平圆      4.综合组合（一）

5.综合组合（二） 6.蹲、弯腰

7.擦地                     8.小踢腿

9.舞姿（一）         10.压、扳、踢腿

11.大踢腿                12.舞姿（二）

13.弯腰                  14.平转

15.穿手                  16.双脚小跳

17.舞姿小跳            18.中跳

19.混合节拍反应    20.蒙古族舞

21.朝鲜族舞            22.云南花灯

23.结束动作


十一级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.旁提、立圆         2.圆场、花梆步

3.双晃手                4.舞姿

5.大踢腿              6.翻身

7.平转                   8.风火轮

9.小跳                   10.音乐反应

11.东北秧歌           12.傣族舞

13.藏族舞              14.彝族舞

15.结束动作


十二级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

1.提、沉、冲、靠、含、仰、移

2.慢步    3.眼睛练习    4.舞姿

5.大踢腿              6.翻身

7.转组合                8.小跳

9.音乐反应            10.云南花灯

11.朝鲜族舞           12.维吾尔族

13.傣族舞              14.结束动作


十三级（点击组合即可查看音乐、视频及要领注意点）

上

1.刚武组合             2.灵巧组合
3.朝鲜族舞组合     4.藏族舞组合


下

1.抒情组合             2.维吾尔族舞组合

3.蒙古族舞组合     4.东北秧歌组合

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