人在低谷，如何自渡？

曼德拉曾说：“生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而在于坠落后，能够再度升起。”

世事变幻，潮起潮落，人生高峰有时，低谷亦有时。陷入低谷，有人自怨自艾、踯躅不前；有人上下求索、寻求突破。世上没有所谓的救世主，人在低谷，自渡是唯一的解药。只有熬过层层黑暗，才会迎来夜尽天明。

低谷时，坚持做这4件事，人生也许会触底反弹。

一、保持沉默，不怨

为何人越长大变得越沉默？其实，没有谁真的喜欢沉默，只是害怕失望。

那些对自己来说排山倒海、撕心裂肺的伤，在别人眼里可能轻若微尘，不值一提。这世上很难有真正的感同身受，抱怨与诉苦越多，换来的失望越多。

有个朋友讲过自己的故事。

朋友的丈夫喜欢充钱玩网游，花光了家底，还欠了不少网贷，两人闹到离婚。为了避免纠缠，朋友从家里搬了出去，但催债的人总能找到并围堵她，她整夜失眠，担惊受怕。另一边，她还要忍受丈夫的纠缠，并且一直在打离婚官司。心力交瘁时，她就偶尔跟一个要好的同事诉诉苦。不料，有次在卫生间里，她听见同事正把她的事当成笑料讲给别人听。她忽然明白，把自己的伤口扒开给别人看，除了徒增烦恼，毫无意义。

陷入低谷，沉默，才是最大的体面。人只有在沉默的时候，才更容易看清自己。

作家史铁生刚坐上轮椅时，常抱怨命运的不公，脾气暴躁，喜怒无常。他不知人生的出路何在，责问上苍，责问命运。直到他与地坛结缘，独自去地坛静坐，以一种静默的姿态观察人生。他观察地坛里的草木、古碑、来往的各色人等，慢慢体悟到天地浩大和人的渺小。他开始在树下看书、写作，在文字中找寻慰藉。由此，他重拾了童年的文学梦，在文学世界里开疆拓土，为自己找到了一条路。

抱怨，只会摧毁意志、消减热情，让人更沉沦；而沉默，让一颗悲戚浮躁的心趋于平静，反躬自省，找到问题的所在。

曾有人问作家毕淑敏是怎样度过人生低潮期的。毕淑敏回答：“安静等待。”

人在低谷，沉默是保护自己最好的武器，也是一种绝地求生的力量。

二、及时清零，不念

有一个著名的“掷硬币”实验。硬币掷出，如果是正面，参与者将得到150美元，如果是背面，则输掉100美元。

这个实验对于参与者来说，长期下去，必是稳赚不赔的。但大多数人仍然拒绝参与，他们认为，损失100美元的痛苦远比得到150美元的快乐大得多。这就是心理学上的“损失厌恶”概念。

相对于得到，人们往往更害怕失去。尤其是在人生的低谷期，人们更容易沉湎于过去，怀念曾经拥有，徘徊不前。殊不知沉湎于过去，才是最大的失去。跌入谷底，适时清零，才能减轻负担，重新出发。正像有句话所说：“当你停滞不前，回到原点可能是最大的进步。”

歌手周华健曾在一次访谈中说起自己的故事。他说自己在2000年时，遭遇了一次事业低潮期，开始怀疑是否还要继续唱歌。市场风向已变，唱片销量低迷，歌曲风格跟不上时代。他觉得自己一直在重复，歌的题材重复，唱作重复，身边的人也如他一般，被榨干，无灵感。那种状态持续了三四年之久，他毫无干劲，觉得做什么都毫无意义。而支撑他度过那段昏暗时光的，就是把一切归零，重新开始。

“完全归零，然后你才能慢慢去抓回来，反省自己能做到什么，做不好是否不要再去奢望，不要再去浪费脑力、体力。”他重新整理生活，删繁就简，把曾经得到的和失去的一起清理，以全新的姿态再出发，然后再次站上发光的舞台。

一味怀念过去，改变不了现状；一味不舍曾经，未来也无法到来。正如莫言所说：“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史旧账。”人在低谷，学会及时清零，才能更快迈上新的台阶。

三、低调蓄力，不颓

有人说，低谷期还有另一个名字，叫“逆袭蓄力期”。那些有韧性、不颓丧的人，都能在低谷中积蓄翻身的力量。

在电影《肖申克的救赎》中，主人公安迪的妻子和她的情人被枪杀，安迪被指控为凶手，含冤入狱。他本是银行家，却一夜成为阶下囚，咽着残羹冷饭，在监狱里遭受着非人折磨。可他从未放弃，每天都在想办法获释、离开。他暗暗积蓄力量，守着希望，等待时机。

一次偶然的时机，他听到典狱长在苦恼交税问题，便大胆站出来，凭自己的专业知识，帮典狱官合理避税。安迪因此获得典狱长的信任，被提拔去做监狱图书馆的管理员，摆脱了其他狱友的骚扰。

安迪被关的第15年，有一个叫汤米的犯人出现，他是这世上唯一可以证明安迪无罪的人。然而典狱长为了继续支使安迪，把汤米枪杀了。安迪由此看清，他一无所依，能救他的，只有他自己。他加快越狱的步伐，在帮典狱长洗黑钱的时候，制造了一个新的身份。

19年之后，地道挖通，他靠着新身份而避免被捕。他终于重获自由，那些年所做的一点一滴的努力，终汇成巨大的力量带他冲破囹圄。

越是在人生低谷，越不能颓丧，而是要不急不躁，积蓄力量。每一次低谷，都是为下一次高飞蓄力。

四、坚定信念，不倒

罗曼·罗兰说：“最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。”信念是支撑一个人不断前行的终极力量，人的信念不倒，就有力量。

因《哈利·波特》而名声大噪的作家J.K.罗琳，在作品发表之前，只是一个患有忧郁症且穷困潦倒的单身母亲。她居无定所，带着年幼的女儿，靠救济金过活。而她一直有着坚定的信念，事业和爱情的失败都不曾让她退缩，如她自己所说：“或许是为了完成多年的梦想，或许是为了排遣心中的不快，也或许是为了每晚能把自己编的故事讲给女儿听。”就这样，她不停地写，哪怕《哈利·波特》曾被出版社拒绝12次。她坚信自己的作品一定能被读者认可，就这么一直写下去，直到《哈利·波特》被译成35种语言在全世界传播。

信念是打破僵局的一把钥匙，让人在最绝望的时候，心中仍有光。

在电影《当幸福来敲门》中，克里斯因一次失败的投资花光所有。他付不起房租，交不起罚单，还要每天带着沉重的机器到处推销，吃闭门羹。更要命的是，妻子也离开了，他独自一人带着儿子。但即使生活再难，他也坚信有好起来的一天，并为之努力。为了得到面试机会，他在证券公司楼下等了一个月。在被录用之后，他在人潮汹涌的大街上，双手合十热泪盈眶，默默为自己鼓掌。

作家丁玲曾说：“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”越是身在低谷，越要坚定信念。

巴尔扎克曾说：“一朵花的凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。”一次低谷期，更像是一次涅槃，经浴火之痛，然后畅快新生。在沉默中自省，让浮躁的心境归零。默默蓄力，然后坚定信念重新启程。生命的沉潜，是为了更好地腾飞；跌入谷底之日，恰是触底反弹之时。