中考体育居家训练方法

李卫教授结合考生“痛点”和居家环境的特殊性，设计了这套高强度间歇训练，这套训练一共包含6个动作，利用家里的椅子、洗衣液就可以完成，可以很好地解决大多数考生有氧耐力水平低的问题。同时，这套动作又将身体不同部位的力量训练、与有氧耐力整合在一起，能有效地帮考生应对体育中考的各种项目。

01 手持墩布杆过顶深蹲

结合多年的训练经验，李卫教授还细心地指出每个动作中容易出现的错误以及如何纠正。这样，即使不懂训练的家长，对照视频也能更好地帮孩子纠正动作，一方面避免孩子因为动作不当而受伤，另一方面让孩子的训练更高效，不浪费时间“做无用功”。

针对一些力量相对较弱的同学，李卫教授还对部分动作进行了针对性的调整，完全不用担心这套训练会不适合自己进行训练。