疾病与刮痧部位（图文）

刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。

方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。

方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。

提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

天枢穴：位于脐旁两寸。

普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。

便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。

方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个穴位1～2分钟。

也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：

第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了；

第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮；

第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：常刮血海穴和三阴交能够起到补血养肝的目的。每穴刮2-3分钟，力度适中。

症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄

行间穴：在足背侧，第一、二趾间。

内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。

方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从上往下刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。

症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热

方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。

刮痧的七个要穴

【血海穴】

取穴方法：手掌心置于膝盖骨中央，腿偏内侧大拇指所及处为血海穴。

刮痧作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、贫血等状况。

【阴陵泉】

取穴方法：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处为阴陵泉。

刮痧作用：体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。

【地机穴】

取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

刮痧作用：地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

【天枢穴】

取穴方法：在肚脐旁开两寸，约三个手指宽度

刮痧作用：在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

【中脘穴】

取穴方法：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

刮痧作用：这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于秋燥等也有很好的缓解作用。

【承山穴】

取穴方法：在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间

刮痧作用：承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。

【丰隆穴】

取穴方法：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。

刮痧作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。

中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧，要谨慎。

因为胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。

持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。

刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。

当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

3、刮痧不能来回刮，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。

4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。