视频播放列表21集
1、姿态训练 压肩 甩肩 倒立 担腰 腰功
2、双腿前软翻
3、后软翻 前滚翻 前滚翻挂背跳
4、原地鱼跃前滚翻 直体案头 案头毛接直体案头
5、串案头 助跑鱼跃前滚翻 助跑挂背鱼跃前滚翻
6、挂臂前扑 单一侧手翻 原地趋步侧手翻
7、助跑趋步侧手翻 串侧手翻 侧空翻 趋步侧空翻 站小翻
8、出场踺子 小翻踺子 踺子小翻
9、素质练习
10、前滚翻 原地鱼跃前滚翻 滚毛挂臂跳接前扑
11、滚毛接挂臂毛
12、案头毛挂臂跳接直体案头
13、案头毛接案头窜毛
14、案头接前扑 串案头
15、倒扑虎
16、小技巧组合
17、助跑鱼跃前滚翻 助跑挂臂鱼跃前滚翻
18、助跑挂臂前扑 前手翻
19、挺身前空翻 手翻接踺子小翻 趋步侧手翻 趋步侧空翻 出场踺子
20、踺子团身提 踺子拉拉提 跺子蛮子 踺子直体
21、踺子直体360度 踺子小翻蹦 踺子小翻提 串小翻
