长期失眠可能是缺这些维生素

严重失眠的人可能是由于体内维生素缺乏引起的，需要及时补充，以提高睡眠质量。那么，总是失眠可能是缺乏哪些维生素呢？

一、维生素B6

总是出现失眠这种症状可能是身体缺乏维生素引起的，一般身体缺乏维生素B6时很容易出现失眠表现。

维生素B6可以调节神经，也是滋养神经的维生素之一。随着维生素B6的降低，神经系统容易兴奋，在神经兴奋的情况下很难产生困倦感，从而导致睡眠质量下降。

有些人长期缺乏维生素B6，容易情绪波动。为改善精神和情绪障碍，应补充足够的维生素B6，以改善睡眠质量。

2、维生素B1

经常失眠，可能是由于体内缺乏维生素，特别是维生素B1引起的。

据了解，适当摄入维生素B1可滋养脑神经，镇静大脑。保持大脑处于安静舒适的状态，抑制其兴奋性，通常有利于改善睡眠质量。

经常失眠的人可能是由于大脑过度兴奋，缺乏维生素B1，大脑处于兴奋状态，很可能会降低睡眠质量。

如果你想改善失眠，你可以通过合理的饮食获得足够的维生素B1。一般来说，维生素B1富含新鲜蔬菜、水果、动物肝脏和肉类。

通过以上内容，我们可以发现，睡眠质量差、经常失眠的人，不仅与环境因素和自身健康有关，还可能是由于缺乏一些维生素所致。

如果是缺乏维生素B6或维生素B1引起脑神经兴奋、情绪波动，就应尽早通过合理的饮食调整身体。获得人体所需的维生素可以提高睡眠质量。否则，长期失眠可能导致精神状态不佳甚至抵抗力下降。

另外，如果你总是失眠，可以吃一些安神催眠的食物来调节身体，睡觉前也可以适当泡脚。