血管好不好，一测就知道

随着年龄增长，不良饮食习惯和生活习惯，积攒在体内的垃圾会慢慢沉积在血管上，加速血管的老化，导致血管弹性下降。血管老化后，内膜容易损伤，血液粘稠度增高，血压过大，血管内膜损伤发炎增厚，从而形成斑块。而硬化的血管渐渐被堵塞，造成血液循环受阻。

那么，怎样才能知道我们的血管是否健康呢？血管的健康状况，会在身体的各个部位上显示出来。今天，我们就来从头到脚看一看，血管异常时身体会有哪些表现。通过以下这个小测试，可以简单地进行推测。

一、是否头晕眼花？

如果一直感觉头晕，劳累时症状加重，左手提重物后甚至出现视线模糊、晕眩等，可能是血管闭塞所致。要注意区分颈椎、眼部疾病。

二、是否经常流鼻血？

在没有外伤的情况下，如果经常流鼻血，可能就是因为脑部血管堵塞，导致血压升高，鼻腔内、眼底血管脆弱，因高压而容易有出血现象。如果是血压偏高的人士要格外警惕，不要简单地认为自己只是“上火”而延误病情。

三、是否血压值偏差较大？

如果测量左右上肢，得到的结果相差很多，很可能就是某一侧的血管堵塞了。

四、是否单侧肢体冰凉、麻木？

一般单侧的手脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状，除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等。

单侧肢体也可能存在体温降低的症状，怎么保暖也不见缓解，再用点力摁压，脉搏也相当虚弱，这时候，你要警惕了，可能是动脉血管出现了问题。

人们把脚称为“第二心脏”，心脏压出血液经过脚，走路血管压缩回流，形成循环。脚背部有很多血管，当堵塞时，回流受阻，脚背皮肤就出现能摸到的信号。

将腿抬高45度，坚持2分钟。这个时候，仔细看这两条腿，如果一条腿变白，腿拿下去正常坐姿后，腿出现明显红色，这条腿预示出现了缺血有堵塞存在。

用手摸脚背，会有明显的青筋，这也表示血管有堵塞存在。

温馨提示，以上内容仅供自测使用，不作为确诊证据。如果对您的健康状况表示怀疑，请到正规医院接受检查。

如何保持血管健康？

一、合理饮食

饮食上减少高脂肪、高盐分的摄入，一方面减少血液中垃圾摄入，另一方面能控制血压升高，减小对血管壁的伤害。

减少血管堵塞，发生病变，最好降低 低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，来保护血管。

研究发现，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同时提升HDL-C量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

日常饮食中，苏子油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏子油a-亚麻酸含量丰富，被称为"陆地上的深海鱼油"。

二、戒烟限酒

香烟中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管变脆变薄，焦油也会增加血管内垃圾，易导致冠心病发生。饮酒量过大时，心脏健康就会受到一定影响，会出现心律不齐的症状；严重时，心脏可能会无法正常泵血，心功能受损，导致心脏病发作。所以，有基础性疾病的患者必须严格戒除烟酒。

血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。日常来上一杯有降脂效果的代茶饮，是非常不错的方式。

夏季，可以取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包，热水冲泡代茶饮即可。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。

桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适；经常饮用，还可以改善口臭。

三、加强运动，保证血管有弹性

运动能增加心肌功能，加强血管自身弹性，还能增加肺活量，预防血管出血发生。运动还能增强身体免疫力，国外研究发现，每周运动3-5天，每次运动30-45分钟即可。另外，运动也要选择适合自己的种类，量力而行，运动之前要做好热身。

四、少熬夜，作息规律

据研究，青少年每天需8-9小时;成年人需8小时;老年人需5-6小时。

据《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期睡眠不足会增加高血压、动脉硬化、心衰和心脏病等发作。每晚不足6小时的睡眠会导致心脏病增加50%左右。

五、平衡心态，纾解压力

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。心情不好、工作压力大都会对血管有影响。所以日常生活中也要注意保持良好的心态，及时排解压力，避免情绪过于激动。

以上内容仅供参考，希望大家都能保持良好的生活习惯，并定期体检，预防心脑血管疾病。如果对自己的身体状况表示怀疑，请到正规医院接受检查和治疗。