35岁后少碰3物做好3事

老年痴呆虽然不会立马要了老年人的性命，但是却会给患者以及患者家属带来很大的麻烦。更重要的是，以目前的医疗技术根本无法根治老年痴呆症。我们还是要以预防为主。而想要预防老年痴呆，就得在35岁之后，少碰这3物，做好这3件事。

一、少碰3物

1、高盐食物

经常吃太咸的食物，会导致体内食盐含量过多，使血压难以控制，从而加大脑血管疾病的发病风险。除此之外，常吃高盐食物还会影响血管性认知功能障碍，甚至诱发老年痴呆。因此，高盐食物吃多了真的容易导致老年痴呆。

2、甜食

经常吃甜食会导致我们体内的糖分摄入过多，容易引发糖尿病。这种疾病会严重影响到大脑的代谢功能，从而增加大家患上老年痴呆症的风险。因此，平时还是要少吃些甜食，或者是控制好量，这样才能降低患上老年痴呆的风险。

3、高胆固醇食物

油炸食物、动物肝脏等食物都属于高胆固醇食物，经常吃也会增加患上老年痴呆症的风险。所以，平时大家要少吃这类含高胆固醇的食物，尤其是对于中老年人而言。常吃高胆固醇食物不仅会增加老年痴呆症的发病率，还会增加心脑血管疾病的发病率，因此，这类食物多吃无益。

二、做好3事

1、吃饭七分饱

七分饱是最佳的状态，如果吃得太多，就会引起肠胃不适，还易导致血糖升高。因为食物当中含有大量的能量，这些能量在进入身体以后，会使血液浓度变高，使血管硬化，从而增加老年痴呆的发病率；如果吃得太少，就会很饿。因此，七分饱是最佳状态。

2、常用脑

脑子都是越用越灵活的，长时间不用的话，脑子是真的会“生锈”，变得迟钝、记性差。而经常使用大脑不仅可以提高大脑的灵活度、还能预防心脑血管、老年痴呆等疾病。

3、不要长时间久坐

总是坐着的话，然后站起来，你会发现自己的身体特别累，身体各处都会有一种酸痛的感觉。久坐会使血管一直处于被压迫的状态，影响血液流通，时间久了身体自然会有一种疲惫的感觉。而且久坐还会增加心脑血管疾病的发病风险，增大老年痴呆出现的几率。大家平时不要一直坐着，平时没事的时候可以站起来活动一下，每周坚持运动，这样对预防老年痴呆是有帮助的。

现在并没有任何特效药可以根治老年痴呆，也无法通过手术的方式治疗老年痴呆。唯一的办法就是通过吃药的方式来缓解病情的发展，但其实这样的办法只能起到拖延的作用，患者的情况还是会逐渐恶化，这对于患者和家属而言都不是一个好消息。因此，我们最应该做的不是等到疾病出现了再想着治疗，而是应该在疾病还尚未发生之前，就赶紧着手干预。