要想肺脏好，这些要知晓

精神调摄，对于肺部健康，也十分重要。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说的就是，过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。所以，调养肺部健康，在心态、情绪上，也要做好自我调整。保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

5、多运动，升肺能

经常运动，增强锻炼，可提神肺功能，保护肺部健康。扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

6、不熬夜，保睡眠

肺主精气，人衰老则肺虚弱，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。熬夜，还会大大降低免疫力，整个身心都会有影响，容易遭受疾病的迫害，患癌几率也会大大增加！所以，保护肺部，也要注意少熬夜。

7、常大笑，可宣肺

常笑宣肺，经常大笑，也有助于肺部健康。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

8、肺不舒，不要扛

肺不舒服，偶尔咳嗽，很多人认为是小事。大多数，会选择忍一忍就过去了，咳嗽时间长了就抓点药，吃了就好了。然而，这种做法是不正确的。这样可以让小病变成大病，容易患肺炎、肺结核，甚至是肺癌。因此，咳嗽半个月都不好的人，一定要去医院检查！

9、深呼吸，清肺浊

肺，司呼吸，经常练习深呼吸，可以清肺、排浊，还可增强肺活量。早起后，可先到阳台，打开窗子，或找一处空气清新之地，练习深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，这样有助于调养肺脏功能。

此外，还可练习"呬"字吐气法。呼气，口吐"呬"字音。发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。经常练习，可泄出肺之浊气、调理肺脏功能。

10、常按揉，补肺气

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。