孩子的身高达标了吗？

一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。

数据显示， 中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。

中国女性平均身高也是东亚第一，以163.5cm超过韩国的163.2cm。

在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家地区中位列第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。

仔细想一想其实这项数据也蛮真实的。现在我们的生活水平提高了，和以前相比，孩子们的平均身高都长了不少。那么，您知道您的孩子到底长多高才算达标吗？

一、孩子的身高达标了吗？

在国家卫生健康委员会发布的《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》中，将孩子的身高发育分成了5个等级：

下等：身高＜-2SD（注：SD为标准差）

中下等：身高≥-2SD且＜-1SD

中等：身高≥-1SD且≤+1SD

中上等：身高＞+1SD且≤+2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD为标准差

各位家长不妨参照以下的等级划分标准，来看看自己孩子的身高是否达标。

单位：厘米

单位：厘米

二、孩子长高的关键时期

每个孩子的成长情况都不一样，所以可能会造成同年龄段的身高差异较大。但是说起孩子长高的关键时期，基本上可以分为以下三个阶段：

1、婴幼儿期

这个阶段生长及其迅速，是一生中最快的时期。出生后第1年生长可达 25cm左右，第2年能长约 10-12cm，第3年平均还能长 8cm左右。这3年就可以增高约 45cm。

2、青春期

女孩通常10-12岁开始，男孩12-14岁开始，身高会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7-8cm，快的可以达到10-12cm。

3、成熟期

当身体开始分泌性激素，男孩大约14-15岁、女孩在12-14岁开始，长高的周期就进入了倒计时。随着性激素的不断释放，骨头生长通道被“封死”，长高的空间基本消失。

除了这三个黄金时期， 孩子的生长发育还有显著的季节性特征。

世界卫生组织研究证实： 5月，是一年中孩子生长速度最快的月份，一年长高的 60%-80%都集中在这个月。主要是因为这段时间阳光充足，气温适宜，孩子可以多进行室外活动，进而有助于帮助身体补充维生素，有助于促进体内钙质的吸收。

三、为什么我的孩子长不高？

一些家长问：明明孩子吃得好、玩得好，可为什么还是长不高呢？其实，影响孩子身高发育的因素有很多：

1、遗传

一个人的身高 60%-85%取决于基因。孩子父母高不高，对孩子将来的身高是非常重要的。

2、营养

生长发育要注意 饮食营养均衡。很多家长都抱着孩子多吃能长大个的心态，不断让孩子进食，甚至给孩子购置很多补品。殊不知，这样的做法不但不能帮助孩子增高，反而因为营养过剩，导致孩子肥胖， 容易早发育，从而在一定程度上阻碍孩子长高。

除了营养过剩外， 营养不足同样会造成孩子的身高不足。

3、药物

如果孩子得了慢性疾病，需要长期用药，那药物可能影响孩子的生长。

很多家长为了孩子长高总会问：孩子需不需要补充维生素？需不需要吃钙片？需不需要补铁剂？

这些物品实际上都是针对特殊人群的，比如缺钙的孩子、年龄在两岁以下的孩子、有慢性肠道疾病的孩子，或贫血的孩子。如果是健康的孩子，一般正常饮食就足够了，没必要过度补充，也没必要吃所谓了“长高药”。因为有些保健品的成分中，有促早熟的成分， 虽短期有长高效果，但同时也会导致骨骺提前闭合，影响成长。

4、睡眠

睡眠不足也是导致孩子长不高的原因之一。夜晚是体内生长激素分泌的密集期，如果孩子睡眠不好、不充足，那么就影响了生长激素的持续分泌，也就造成了孩子的矮小、长不高。

5、心态

心态也是影响孩子身高的原因，只是我们常常会忽略它。

孩子是不是焦虑？是不是对外界比较惧怕？是不是过于内向？是不是思虑过重？这些 不稳定情绪都会影响孩子的成长，这都是需要我们家长注意的。

四、四种生活习惯 助力孩子成长

给孩子养成好的生活习惯，让生长激素正常分泌，更利于孩子在遗传范围内正常的成长。

1、保证充足的睡眠

孩子长高首先需要生长激素的分泌，而 优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。绝对不能让孩子熬夜！因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体。熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长，青春期尤要注意。

2、进行适当的运动

运动可以促进生长激素的分泌。每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动， 有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长 ，同时可预防骨骺线过早闭合。

3、均衡饮食不可少

家长们总喜欢让孩子吃饱一点，然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖。所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养， 重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

4、保持愉快的心情

在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题，从而打破生长激素分泌的日常速率。所以， 务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情，避免过于焦虑，影响激素分泌。

愿各位家长对孩子的成长足够了解，足够重视，足够用心。