八段锦教学视频

折叠前四段作用治病

一式：双手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。

二式：左右开弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉

三式：调理脾胃须单举

作用：调理脾胃

四式：五劳七伤向后瞧

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉

折叠后四段作用强身

五式：摇头摆尾去心火

作用：健肾（去心火即强身）

六式：两手盘足固肾腰

作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门

七式：攥拳怒目增气力

作用：练内气

八式：背后七颠百病消

作用：血脉通畅，气血充足